przed i

[...] chyba mozna udzielic odpowiedzi bo to raczej teoretyczna kwestia? ale OK napisze sam to: Wiek 25 teraz Staż 3 lata będzie wzrost 185 cm waga 93 kg klata 104 biceps 44 suplementy: ostatnio kreatyna plus przed treningowka Co do masy nie tyje jakos ani nie chudne waga jak zdobyta to pozostaje. Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2013-01-02 21:18:34

Możesz spróbować skrócone FBW 1 zestaw lub 2 Przysiad podciaganie wl wycisk z przed klaty po 3s każde ćw. poczytaj to: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-24 22:23:26 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-24 22:23:52

W miarę, tylko zredukuj serie jest ich trochę za dużo, w klacie daj po 3s, w jednym treningu MC 2s(np.Plan A, i daj go przed podciąganiami i wiosłowaniami) W tricepsie zamiast prostowania ramion w opadzie daj wyciskanie francuskie sztangi, same złożone ćwiczenia pamiętaj,(hantelki zamień na sztangi), na barki możesz dać np, wyciskanie sztangi z [...]

[...] 2 śniadanie: 2 kanapki ciemny chleb -szynka (pierś z indyka, kurczaka) pomidor, sałata serek wiejski (ewent. jogurt naturalny) razowiec,szynka,oliwa,warzywa posiłek przed treningiem pierś z kurczaka (indyka) 150 g, ryż (makaron), warzywa, oliwa ok.ryz paraboliczny/brazowy lub makaron durum/razowy po treningu pierś z kurczaka 100 g, ryż, [...]

Dokładnie tak, węgle ograniczone do 50g i mniej na dzień w 3 posiłkach, brak warzyw i owoców, zero skrobii i soli. Do tego co noc robiłem sobie gorące kąpiele, sauna, a w noc przed ważeniem wzialem 2 tabletki aspiryny i zalozylem na siebie pare par spodnii i ogólnie grubo sie ubralem do snu. Kilogram mniej po takiej nocy. Woda ograniczona do [...]

ja sadze ze nie czytasz tego co do Ciebie pisza - nie cwiczy sie po jedzeniu, a jeden posilek to za malo! kolega ma niezly system bo chociaz jakies amino i wegle dostarcza przed sniadaniem wiec prawie jak dwa posilki to wyglada pozdr! Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-06-24 15:53:21

Postanowilem jeszcze troszke odczekac zakupilem to co trzeba mam wszystko to co chcialem dietka dopracowana wiec czas zaczac . Chchailem sie jeszcze dowiedziec w niedziele chcialem wziasc 1 strzala galeniki i nie wiem czy walic rano po poludniu czy przed treningiem czy po ??

Dodaj kcal i trzymaj się FBW na podstawowych ćwiczeniach. Przed Tobą długa redukcja, także nie ma co od razu ciąć nie wiadomo ile kcal. I żaden z Ciebie skiny fat, a normalny gość, który z treningiem nie miał za wiele współnego.

[...] nie ma sensu brania kreatyny na redukcji, z mięśni nie leci, jem praktycznie zero węgli, dużo aero + fbw i fat schodzi a mięso siedzi. aktualnie jem nitroxa z megabola przed treningiem, pobudzenie i pompa ok. Chciałem zrobić cykl, jakoś tak mnie naszło co do n.o.k.o - 5g kreatyny,3g akkg,1g aakg + dodatki - nie jest zle za taka cene [...]

[...] sa to po prostu zwykel suplementy diety, ktore wspomoga produkcje testa, nieco regeneracje, stabilizacje hormonalna, jednak w przypadku suplementajci tego typu nie ma co liczyc na dosc znaczny efekt, gdy nasz poziom testa jest standardowy i nie dotyka dolnej granicy widelek referencyjnych. warto wiec przed zakupem wykonwyac podstawowe badania

[...] Takze kilka pytan. Slyszalem, ze kreatyny w jednej porcji nie mozna jesc z gainerem, ile w tym prawdy? Wiec jak mam brac kreatyne i mass'a po treningu? Bede bral rano, przed sniadaniem dextroze+kreatyne, pozniej po silowni bede bral mass ale co z kreatyna? Brac po cwiczeniach bezposrednio kreatyne i po 30 min gainera? Prosze o pomoc. [...]

No wiec rozpisze wszystko 1.Sniadanie jako przedtreningowy platki owsiane 40-50g mleko 1,5% 150ml filet z ryby(teraz morszczuk)ok 60g orzechy wloskie 20g czekolada gorzka 90%kakao ok 30 min przed treningiem 20-30g 2.Potreningowy ryz paraboiled 100g kurczak 150g pomidor i sos z warzyw 3. Ziemniaki ok 100-150g mieso 200-300g warzywa 4. ryba ok 60g 2 [...]

Mój kumpel też tak ma i przed włożeniem go polewa go np. oranżadą żeby "smak" był inny i nie ma mdłości, ale pewnie wystarczy "umyć" go czyli nawet kranówą polać.

[...] ze nic nie mowiłem o zrobienie jakies masy jak bym chciał mase to bym zakupił gainera za 25 zł 2,5kg i zarł bym dwa razy dziennie . ja kupiłem białko bo NIE chce jesc wegli przed snem bo mnie zalewa i praktycznie tyle. Szukałem jakis fajnych serkow itd na noc i najtaniej wyszło mi jak kupiłem białko Zmieniony przez - tomekts w dniu 2014-09-04 [...]

[...] zjadłem posiłek no i do rana czekają mnie jeszcze 3 posiłki, także akurat ostatni posiłek (twaróg) zjem pewnie około 3 w nocy, wrócę z nocki i położę się po 6 rano. Wstanę pewnie ok 13:00 no to będzie podobnie jak dziś z tym, że przed wyjściem do pracy na pewno zjem przedtreningowy żeby poćwiczyć, pojadę do pracy i tam wszamię kolejne posiłki.

ładna definicja LUDZIE TEXT ROKU (z cyklicznosci III str 39 "Mam porpostu pytanie, czy jakby Michail mial przed sobą 17 letniego np Arnolda S. ablo Colemana ktory chcialby brac udzial w zawodach i byc wielkim (jak byli i sa ) to czy by kazal im sie zapisac do treningu cyklicznego?" .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez [...]

ryż brązowy ma niskie ig przed ugotowaniem, potem idzie ono do góry. a co do bananów i miodu - to nie tylko węgle proste. w miodzie jest tyle rodzai węgli, że o 90% prawie nikt tu nie słyszał. pzdr/

Zawsze rozgrzewaj palce przed treningiem, na macie dzieją się z nimi różne dziwne rzeczy - przy blokowaniu przejść np. większość ciężaru ciała opiera się na nich instynktownie. Widziałeś np. co się stało z palcem Jonesa w walce z Sonnenem? Ja rozgrzewam palce tak, że staje jedną nogą na nich (druga normalnie) i ruszam góra - dół i tak w kółko. Na [...]

lepiej podbić,a czy e4d wystarczy to sprawdzisz na sobie. a jak libido teraz,a jak przed cyklem? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-09-19 11:30:11

hcg w 7 tygodniu cyklu, na turku libido siada bo on nie podnosi testa więc to normalne, masz jak zrobić e2 i prl,bo przed cyklem prl miałeś już wysoko,a teraz mogła się podnieśc. Boostery to pic na wodę jak dla mnie i szkoda kasy. Możesz bić pon i czw.